INFORMATION

CONCEPT

コンディショニング(Conditioning)とは
カラダを整えること

語源である「コンディション」はカラダの「調子」や「状態」のことを意味します。
快適な日常生活を送るために、筋力や柔軟性、全身持久力などの体力要素を総合的に調整することを
コンディショニングと言います。

❶ 準備運動
今持っている自分の能力を最大限に発揮できる状態づくりであり、
スポーツをする前のウォーミングアップのように、
調子を上げながら動き出す準備を重ねていく作業のことです。

❷ カラダのケア
ストレッチや、ストレッチポールを用いた日常的に取り入れられるセルフケアから、
ペアストレッチや手技療法(指圧・マッサージ)といったプロフェッショナルなケアまで様々です。
食後に歯を磨くように、誰しもが生活の中で習慣にできるお手入れでもあります。

鍛え上げたい人や、痩せたい人のためだけのジムではありません。 身体を適切な状態に整える 普段の生活を快適に

グッドコンディションでいこう

「快適な日常生活を送るためのカラダづくり」
をコンセプトにしています。

❶ トレーニングを通して筋力や全身持久力を養う
カラダに負荷をかけることが筋力トレーニングの基本です。
適切な箇所に、適切な強度のトレーニングを重ねていくことでカラダは変わります。
無理なく継続性の高いトレーニング指導をいたします。

❷ コンディショニングを通して柔軟性や回復力を補う
日々の過ごし方はカラダのコンディションに現われ、
使われすぎた筋肉は硬くこわばり、使われなくなった筋肉は弱く働きにくくなります。
ご自宅でも取り組みやすいセルフケアや手技の施術で
筋肉本来の弾力に戻してあげることが最優先です。

その人に最も適したコンディショニングを行います。 長期的な健康を見据える人が無理なく続けられる

TRAINING

  • PERSONAL TRAINING

    お客様1人ひとりのライフスタイル、体質や目的意識の違いなども考慮して最適なトレーニングを選び、正しいトレーニング法をマンツーマンで指導します。
    その人の身体の状態や体力のレベルに合わせたトレーニングメニューの作成から栄養面のサポートまで、すべてを責任持って行います。

    PERSONAL TRAINING　パーソナルトレーニング

  • GROUP TRAINING

    カラダひとつで動かせるシンプルな動きから始まり、しっかりと効かせるコツや手本をコーチングします。息を上げる有酸素運動も取り入れ55分間トレーニングを行います。体力に自信がない方でも楽しめるフィットネスをご提供します。※ビジターでもご利用になれます。詳しくはプライスのページでご確認ください。

    GROUP TRAINING　グループトレーニング

  • PAIR TRAINING

    大切な方とお二人で、まわりに気兼ねせず、プライベート感覚でじっくり習いたい方にご利用いただいております。落ち着いて自分のカラダを意識し、全身をくまなく動かしながら、トレーニングに集中していただけます。お二人の体力差などもしっかり考慮したセミパーソナルトレーニングです。

    PAIR TRAINING　ペアトレーニング

何歳からでも遅くない！
60歳以上限定
シニアグループトレーニング

人生いつからでもカラダを鍛えることができます。
カラダのコンディションは日々の手入れの仕方と過ごし方で変化していきます。
時にそれは姿勢や歩き方、痛みや不調となって現れます。
そのようなカラダの経年変化に対して、摩耗を抑えながら今できるトレーニングの必要性を啓蒙しています。

シニアグループトレーニング

肩こりや頭痛などに効果のある
コンディショニングも人気！

カラダづくりと疲労は隣り合わせ。鍛えた後はケアをする習慣が必須です。
肩をすくめやすい人は首肩まわりの疲労にアプローチした施術を、腰が反りやすい人は骨盤周りのケアを行います。

EQUIPMENT

新しい
コンディショニングアイテムも続々入荷

リカバリーガン PRO

筋肉の様々な部位にアプローチ
振動刺激によって、ケアしたい筋肉にピンポイントアプローチ
ケアしたい部位に５種類のアタッチメントでボディメンテナンス

PEDALO

ドイツ製　バランスペダロ HOLZ HOERZ
感覚統合 バランス 交互運動 自立活動 移動能力 協応能力

リカバリーガン

女性も手軽に使える軽量タイプ

トレーニング機材も充実

WATTBIKE

国際自転車連合（UCI）ワールドサイクリングセンター公認インドアバイク
トップアスリートの競技力向上から一般の方々のフィットネスまで
圧倒的な実走感、正確な測定、データフィードバックなど機能も充実

TRIAL LESSON

はじめてのお客さま

GOOD CONDITIONING GYMでは、トレーニングの正しいノウハウを知りたい方、ダイエットに真剣に取り組みたい方に対し、単なるフォームの指導だけではなく、なぜ今この運動が必要なのか？ストーリーあるパーソナルトレーニングをご提供しております。思わず動き出したくなるようなカラダづくりのお手伝いをいたします。
お気軽にお問い合わせください。

体験レッスン受付中！
手ぶら

  • カウンセリング（面談：15分）

    何のために、何を目指してトレーニングをしたいのかをお聞かせください。
    精密機械で体重、体脂肪率、筋肉量の測定をし、今のカラダの状態を測ります。
    そして、ライフスタイルも考慮し、その方にどんなトレーニングが合うのかを引き出します。

    カウンセリング

  • アセスメント（評価：15分）

    データでは見えてこないカラダの柔軟性や筋肉の緊張状態を把握します。反り腰など姿勢のクセやお悩みをお持ちの方も、安心安全にトレーニングしていただくために、立ち姿勢とカラダひとつで行えるシンプルな動作から見つけ出します。

    アセスメント

  • トレーニング（運動：50分）

    ウォーミングアップでは、トレーニングで最善を尽くせるコンディションへと近づけます。筋肉の伸び縮みをしっかりと感じられる動作や、汗をしっかりとかくワークアウトなど、1人ひとりの体力レベルに合わせたトレーニング指導を行います。

    パーソナルトレーニング体験

  • アフターケア（整理運動：10分）

    トレーニングとアフターケアはセットです。クールダウンは心とカラダを整え、次にまた動けるための準備でもあります。ご自身でも出来るよう、セルフケアやストレッチの方法もご提案します。

    手技

PRICE

入会金はいただいておりません！

※全て税込金額

  • 通常プラン

    好きな時にトレーニングを行いたい方

    パーソナルトレーニング（PT）：1セッション55分
    フリー利用（FT）：1セッション60分

    S　PT-1回　FT-2回　/月　12,000円
    M　PT-2回　FT-2回　/月　20,000円
    L　PT-3回　FT-3回　/月　28,500円

    ・ウェア、シューズ、タオル無料レンタル
    ・ミネラルウォーター、プロテイン付
    ・食事管理/栄養相談
    ・カラダチェック
    ・追加料金（5,500～6,000円）でFT→PTへ変更
    ・PT追加7,500円

  • デイプラン

    平日昼に少しでも安くトレーニングを行いたい方

    パーソナルトレーニング（PT）：1セッション55分
    フリー利用（FT）：1セッション60分

    デイM　PT-2回　FT-2回　/月　16,800円
    デイL　PT-3回　FT-3回　/月　24,000円

    ・平日10時～17時の間のみ利用可
    ・ウェア、シューズ、タオル無料レンタル
    ・ミネラルウォーター、プロテイン付
    ・食事管理/栄養相談
    ・カラダチェック
    ・追加料金4,400円でFT→PTへ変更
    ・PT追加6,000円

    20%オフ

  • ペアプラン

    ペアで楽しく
    トレーニングを行いたい方

    パーソナルトレーニング（PT）：1セッション55分
    フリー利用（FT）：1セッション60分

    PT-2回　FT-2回　/月　32,000円（2人料金）

    ・2人で利用可
    ・ウェア、シューズ、タオル無料レンタル
    ・ミネラルウォーター、プロテイン付
    ・食事管理/栄養相談
    ・カラダチェック
    ・追加料金8,000円でFT→PTへ変更 (一人あたり4,000円）
    ・PT追加12,000円（一人あたり6,000円）

    お一人様あたり25%オフ

  • ビジタープラン

    好きな時に単発で
    トレーニングを行いたい方※その都度予約・支払

    グループトレーニング（GT）：1セッション55分
    2,000円/回

    パーソナルトレーニング(PT）
    1セッション60分：8,000円
    デイタイム利用で6,500円

    ・ミネラルウォーター、プロテインは付きません
    ・2回分以上のご購入でミネラルウォーター、プロテイン付

  • デイプラン

    平日昼に少しでも安く
    トレーニングを行いたい方

    パーソナルトレーニング（PT）：1セッション55分
    フリー利用（FT）：1セッション60分

    デイM　PT-2回　FT-2回　/月　16,800円
    デイL　PT-3回　FT-3回　/月　24,000円

    ・平日10時～17時の間のみ利用可
    ・ウェア、シューズ、タオル無料レンタル
    ・ミネラルウォーター、プロテイン付
    ・食事管理/栄養相談
    ・カラダチェック
    ・追加料金4,400円でFT→PTへ変更
    ・PT追加6,000円

    20%オフ

  • スタートプラン

    パーソナルトレーニングを
    始めてみたい方

    パーソナルトレーニング（PT）：1セッション55分

    S　PT-4回　30,000円
    M　PT-8回　60,000円
    L　PT-12回　90,000円

    ・ウェア、シューズ、タオル無料レンタル
    ・ミネラルウォーター、プロテイン付
    ・食事管理/栄養相談
    ・カラダチェック

    new!

  • ビジタープラン

    好きな時に単発で
    トレーニングを行いたい方※その都度予約・支払

    グループトレーニング（GT）：1セッション55分
    2,000円/回

    パーソナルトレーニング(PT）
    1セッション60分：8,000円
    デイタイム利用で6,500円

    ・ミネラルウォーター、プロテインは付きません
    ・2回分以上のご購入でミネラルウォーター、プロテイン付

  • コンディショニング

    10min 部分調整：1,500円
    ※下記から1つ
    ・腰 ・背中 ・首肩 ・ふくらはぎ
    20min 半身調整：2,500円
    身体の背面または前面中心の施術
    30min 全身調整：4,000円
    筋膜全体のバランスを見ながらの施術
    40min 全身調整：5,000円
    身体の表裏に加え側面からもアプローチ

TRAINER

知識と経験を積みつづけているトレーナーが在籍しています。
皆、体育学部またはトレーナー専門学校を卒業し、教員免許（保健体育）やトレーナー資格を取得しています。
GOOD CONDITIONING GYM はグッドアイディアをあきらめず、日々カラダに良いことを試みていくチームです。

奈良 賢樹（ヘッドトレーナー）

奈良 賢樹 （ヘッドトレーナー）

クロスフィットトレーナー歴6年。セラピスト歴3年。バーベルやダンベル、自重でのトレーニング指導にあたり、子供から大人まで、懸垂や倒立が一からできるようになる指導に携わる。パーソナルのみならず、ペアやグループでの腰や膝に過度な負担をかけないトレーニング指導にも定評あり。
30代に椎間板ヘルニアを患ったのを機に、色々な角度から身体について学んでいます。身体に問題を抱えていてもできる運動はあり、働きにくくなった筋肉をアクティブにする運動（コンディショニング）もその一つです。アイディアを諦めず、お客様が可能性を感じてもらえる指導を心掛けています。
小学校教諭一種免許、保健体育科教員免許（中学・高校）
CrossFit Trainer Certificate Level2
CrossFit Gymnastics Trainer Certificate
ラグビー競技歴12年

トレーナー 奥津 大和

奥津 大和

私自身トレーニングに取り組み始めて数年が経過しました。飽き性な自分がなぜここまで続けることができたのか。それは身体が変わっていくと同時に人生も良い方向に向いていくのを身をもって感じたからです。「外見が変われば内面も変わる。内面が変われば人生も変わる。」そんな経験をもっと多くの人に味わってほしい、そんな想いからパーソナルトレーナーになりました。
まだトレーナーとしてのキャリアは始まったばかりですが、目標達成する成功体験をたくさん味わっていただくために日々学び、質の良いセッションを提供できるように心掛けていきます。
札幌スポーツアンドメディカル専門学校卒
資格
JATI認定トレーニング指導者
健康運動実践指導者
JCCAアドバンストレーナー
スポーツ栄養実践アドバイザー
一つ星栄養コンシェルジュ
PHI pilates basics exercise instructor
モチベーションマネージャー

ACCESS

〒064-0801
北海道札幌市中央区南一条西20丁目1-25OWLビル2階
（地下鉄東西線 西18丁目駅1番出口から徒歩2分）
TEL：011-688-9383
MAIL：info@gcgym.jp
営業時間　8:00 – 22:00 (最終受付 21:00)

GOOD CONDITIONING GYM 駐車場有り
  • 清潔感のある更衣室とシャワー！

    清潔感のある更衣室とシャワー！

  • タオル貸出！手ぶらでOK！

    タオル貸出！手ぶらでOK！

  • ウエアも貸出！手ぶらでOK！

    ウエアも貸出！手ぶらでOK！

  • トレーナー随時募集中です！

    トレーナー随時募集中です！

  • 新機材も続々導入

    新機材も続々導入

  • プロテインなどドリンク無料！

    プロテインなどドリンク無料！

  • 札幌最大級パーソナルジム

    札幌最大級パーソナルジム

  • アメニティグッズも充実

    アメニティグッズも充実

  • マシンや器具は最新！

    マシンや器具は最新！

  • インボディで体脂肪や筋肉量をチェック

    インボディで体脂肪や筋肉量をチェック!

Q ＆ A

１．入会について

入会手続きはどのようにすれば、良いのでしょうか？
本サイト内の予約フォームをご利用いただくか、お電話いただき、入会手続きの日程をご予約の上、ご来店ください。
入会手続きに必要なモノを教えてください。
①身分証明書
②クレジットカード、または現金。
入会時の支払い費用はいくらになりますか？
入会金はいただいておりません。選択されるコースの月会費の1ヵ月分～2ヵ月分をクレジットカードなどでお支払いいただきます。
入会する前に、1度体験レッスンをしてみたいのですが。
ご体験の場合はあらかじめご予約が必要となります。本サイト内の予約フォームをご利用いただくか、お電話にてお問い合せください。
体験レッスンでは、何を持っていけば良いでしょうか？
Ｔシャツ、ハーフパンツ、靴下、タオルは無料でレンタルできます。シューズもあらかじめご予約いただけたらレンタル可能です。

２．トレーニングについて

セルフトレーニングでジムを利用することは可能ですか？
月会費にフリー利用費が含まれておりますが、追加費用でさらにご利用いただくことも可能です。
パーソナルトレーニングが初めてなのですが、初心者でも大丈夫でしょうか？
初心者の方でも大丈夫です。お客様それぞれの状態に応じて、カウンセリングからトレーニングまで、トレーナーが責任を持って、ご対応させていただきます。初心者の方が自己流でトレーニングを行うと効果があまり期待できないばかりか、無理をしてケガをしてしまう場合もあります。初心者だからこそ、お一人お一人に合ったプログラムをご提供できるパーソナルトレーニングをお勧めいたします。
トレーニングはどれぐらいの期間つづけると効果がありますか？
お客様の状態や目的によって個人差はありますが、2ヶ月〜3ヶ月ほどで効果が現れている方が多いです。
食事制限はあるのでしょうか？
食事の量を減らしたり、糖質をカットしたりするような無理な制限は行わず、トレーナーが食生活のバランスを見直しながらアドバイスさせていただきます。
今まで何度もダイエットに失敗してきましたが、それでも痩せることが出来ますか？
身体には個人差があり、ダイエット法は千差万別です。当ジムではお客様の身体の状態を細かく分析し、効率よく目標を達成できるようトレーニングプログラムや食事サポートをいたします。ご自身にピッタリ合ったオーダーメイドのプログラムですので、無理なく目標達成することが出来ます。

３．その他

ウェアやタオルのレンタルはありますか？
ウェア・タオル・靴下・シューズ（ご予約必要）のレンタルは、基本月会費に含まれています。
さらに月会費には、プロテイン飲料とミネラルウォーターも含まれています。
シャワールームにボディソープなどはありますか？
ボディソープ・シャンプー・リンス、更衣室には化粧水などもご用意しています。
駐車場はありますか？
立体駐車場（車高155㎝まで）がありますが、満車の場合もありますので、あらかじめお問い合わせください。

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